quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

sexta-feira, 8 de outubro de 2010

COMO EVITAR A A FIBRO EDEMA GENÓIDE (CELULITE)

Como o aumento de peso piora a celulite, é importante evitar engordar para ajudar a combatê-la. A gordura é a forma que nosso organismo tem para acumular reservas de energia. Se você come mais calorias do que seu corpo precisa para usar no dia a dia, elas se acumulam sob a forma de gordura. Estas reservas serão utilizadas quando seu organismo necessitar de energia, diminuindo os depósitos e, consequentemente, as gorduras armazenadas.
Está aí a fórmula para manter-se no seu peso ideal: ingerir a mesma quantidade de calorias que é necessária para seu consumo energético diário. O difícil é resistir aos apelos dos doces, tortas, chocolates, pizzas e tudo mais. Mas, com bom senso, equilíbrio e alguma força de vontade, você pode conseguir.
Veja, a seguir, algumas dicas para ajudar você a se alimentar melhor. No entanto, recomendamos consultar um nutricionista para fazer uma dieta calculada de acordo com o suas necessidades diárias e seu peso ideal.
Entenda os alimentos
Os alimentos pertencem a grupos que terão função diversa no nosso organismo:
Proteínas: importantes para a formação dos tecidos. Presentes nas carnes, leite e derivados, ovos e leguminosas. Alguns destes alimentos são também ricos em gordura, devendo-se dar preferências às carnes magras (peito de frango sem pele e peixes), leite desnatado, queijos brancos e iogurte desnatado e sem açúcar. Evite as carnes gordurosas e alimentos embutidos do tipo salsicha, linguiça, salame, etc.


Carbohidratos: fornecem a energia necessária para as funções do organismo. As principais fontes são os pães, cereais, massas, doces e açúcar. Deve-se tomar cuidado com a ingestão destes alimentos pois, se ingeridos em excesso, a energia excedente será armazenada sob a forma de gordura.


Vitaminas e minerais: necessários ao correto funcionamento orgânico. As principais fontes são os vegetais. Estes alimentos, além de estimular o funcionamento intestinal por serem ricos em fibras, causam sensação de saciedade e tem baixo teor de calorias. No entanto, algumas frutas como abacate, uva e manga são ricas em calorias e devem ser ingeridas com moderação.


Uma dieta saudável deve conter alimentos dos vários grupos. Uma boa dica, fácil de aprender, é fazer um prato bem colorido.



   O que você deve evitar



  • Sal em excesso. Salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoim e frios (salame, mortadela, presunto, etc.) também são ricos em sal, que aumenta a retenção de líquidos no organismo.
  • Comer dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata ou frango e carne. As folhas verdes são a exceção, você pode comê-las à vontade.
  • Queijos amarelos,chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras. São ricos em gordura.
  • Bebidas alcoólicas, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.
  • Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.
  • Comer muito no jantar. À noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.

       O que você deve preferir:

  • Refeições ricas em verduras e legumes crus.
  • Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade.
  • Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias.
  • Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese.
  • Pães, massas e cereais integrais: são ricos em fibra e ajudam seu intestino a funcionar melhor.
  • A obesidade, além de piorar a celulite, é um risco para a sua saúde. Confira algumas orientações básicas para a perda de peso.

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

PEELING DE DIAMANTE

É um tratamento de renovação celular que devolve a elasticidade, clareia as manchas, diminui a oleosidade e a acne e ainda é e menos agressivo que alguns peelings químicos.O método consiste em uma microdermoabrasão superficial, onde é usada uma ponteira de diamante que desliza sobre a pele promovendo uma esfoliação. O principal objetivo desse peeling é refazer a superfície da pele, reduzindo as rugas finas e diminuindo os poros que estão dilatados.



A abrasão e esfoliação são controladas e estimulam a formação de colágeno – proteína natural da pele – que vem a ser a chave da elasticidade e do tônus facial. É um peeling leve e retira somente uma parte da epiderme, podendo ser usado para preparo da pele para peelings químicos ou usado isoladamente com bons resultados.


O tratamento age de maneira suave e progressiva, pode ser usado em todos os tipos de pele, inclusive em peles morenas e também bronzeadas. É realizado no consultório, sendo indicado para suavizar manchas de pele, no tratamento de estrias, flacidez e rejuvenescimento. Também está bem indicado para as “bolinhas do bumbum”, que aparecem em pessoas que ficam grandes períodos sentadas ou usam roupas muito justas com resultados satisfatórios.


No tratamento das estrias, o processo se dá acordo com o tipo da estria e pode ser um pouco mais agressivo, sendo assim, o especialista regula a abrasão para fina ou grossa. A ponteira é conectada a um aparelho de vácuo que puxa a pele e a comprime contra o diamante, tornando a esfoliação ainda mais efetiva. É ideal para eliminar estrias novas que estão ainda vermelhas. Mas, também diminui bastante a visibilidade das brancas que já são antigas. O método é indolor. Porém a paciente pode apresentar vermelhidão ou eritema nas áreas tratadas e fica proibida de tomar sol por cerca de três meses.

 
Após ter feito o peeling, aconselha-se não sair no sol por algum tempo e passar todos os dias, protetor solar com o mínimo de FPS30 no rosto, além de clareadores noturnos. Outra dica é lavar o rosto com água termal

São necessárias de 5 a 10 sessões.

Recomendações pós-peeling







•Lavar o rosto só com água fria;


•Só utilizar o sabonete recomendado;


•Usar diariamente o protetor solar e reaplicar a cada duas horas, a pele “pode pigmentar” por ausência de proteção adequada;


•Não se expor diretamente ao sol em hipótese nenhuma, sob risco de causar manchas;


•Cuidado com banhos muito quentes, pois pode causar vermelhidão e irritação;


•Cuidado com xampus com fármacos para caspa ou seborréia, eles podem causar irritação;


•Não retirar em hipótese alguma as peles provenientes da descamação, pois pode causar ferimentos, usar o bloqueador sobre elas, conferindo maciez e hidratação;


•Não comer durante o tratamento frutas cítricas, como laranja e tangerina, pode causar manchas, beber apenas o suco, com canudo;


•Cuidado com o uso de perfumes nas áreas tratadas, pode causar manchas;


•A pele costuma ficar avermelhada no caso de exposição ao calor do fogão, carro parado ao sol ou outra fonte de calor, protegendo-se do calor a hiperemia cessa;


•Ligar imediatamente no caso de dúvidas.

Cosmética: Estudo com DMAE e os resultados positivos na estética.

Alguns estudos apresentados no Meeting da Academia Americana de Dermatologia demonstraram que o Dimetilaminoetanol, conhecido com DMAE, exerce efeito positivo no combate à flacidez e na melhoria do aspecto da pele, apresentando resultados imediatos e a longo prazo.



Os bons resultados estariam relacionados com a diminuição de rugas finas e um efeito "lifting" na pele da face, além de deixá-la mais macia e de reduzir a severidade das rugas ao redor dos olhos.


Segundo alguns trabalhos apresentados, a melhora pode ser percebida em 30 a 60 minutos após a aplicação do produto, provocando o chamado efeito "Cinderela" (desaparece após a remoção do mesmo). Com o uso continuado do tratamento cosmético, aliado a massagens localizadas, os resultados tornam-se duradouros, dando firmeza à pele e melhorando aspectos do envelhecimento cutâneo.


Os resultados são mais perceptíveis com cerca de 3 meses de uso, quando foram percebidas melhoras significativas na flacidez da região das sobrancelhas, rugosidade da pele, flacidez da região dos olhos e das pálpebras. Houve, também, melhora na elasticidade e firmeza da pele do rosto e do pescoço.


Em outro estudo, com 4 meses de duração, houve melhora significativa das linhas da região da testa, em comparação com um grupo que usou apenas o placebo (creme sem o princípio ativo). Este efeito persistiu por 2 semanas após a interrupção do tratamento.


Sobre o DMAE:


Neste momento, o tratamento antienvelhecimento facial está passando por uma revolução. Durante o 60º Encontro da Academia Americana de Dermatologia, o DMAE (dimetilaminoetanol) foi apresentado como um ativo que exerce efeito positivo no combate à flacidez e na melhoria geral no aspecto da pele, com efeitos imediatos e em longo prazo. Os bons resultados estariam relacionados com a diminuição das rugas finas e um efeito "lifting" na pele da face, além de deixá-la mais macia e reduzir a severidade das rugas ao redor dos olhos.


Essa substância pode ser encontrada naturalmente em peixes, como salmão, sardinha ou anchova e historicamente foi utilizada em neurologia, há mais de 50 anos, para tratar casos de depressão leve, de dificuldade de concentração e hiperatividade. Durante esses tratamentos, foi observado que os pacientes, ao ingerirem comprimidos de DMAE, tinham uma contração excessiva dos músculos do pescoço. Esse foi o ponto de partida para a o uso do DMAE na dermatologia.


O rejuvenescimento instantâneo, sem a necessidade de cirurgias ou procedimentos especiais (pelo menos em alguns casos) vem causando grande alvoroço junto à comunidade internacional. "DMAE firma a pele quase instantaneamente e oferece resultados duráveis com seu uso constante", afirma o Dr. Nicholas Perricone (Yale University School of Medicine), autor do livro "O fim das Rugas" e um dos primeiros a utilizar topicamente esse ativo.


De acordo com os trabalhos apresentados na Academia Americana de Dermatologia, a melhora pode ser percebida em poucos dias de uso do produto, provocando o chamado "Efeito Cinderela" com uma duração de aproximadamente 24 horas; com o uso continuado, os resultados tornam-se duradouros, dando firmeza à pele e melhorando os aspectos gerais do envelhecimento cutâneo. Os resultados são mais perceptíveis com cerca de 12 semanas de uso, período no qual se observaram melhoras significativas na flacidez da região das sobrancelhas, rugosidade da pele, flacidez na região dos olhos e pálpebras, assim como uma melhora na elasticidade e firmeza da pele do rosto e pescoço.


DMAE e os radicais livres:


Ao contrário dos anti-oxidantes convencionais o DMAE é um estabilizador anti-oxidante da membrana. Devido sua estrutura especial, o DMAE realmente se espalha, tornado-se parte da membrana plasmática da célula. Quando isso ocorre, a membrana celular torna-se mais resistente ao estresse causado pelos radicais livres. Portanto o DMAE nos protege contra os ataques dos radicais livres que são principais causadores de vários problemas de saúde.


DMAE e o cérebro:


O DMAE aumenta a quantidade de substâncias químicas no sistema nervoso central que nos ajudam a raciocinar com clareza.


Porque devemos usar o DMAE?


O DMAE é um dos nutrientes que tem provado a cada estudo ter influência em grandes aspectos de nossa saúde pele, cabelo, cérebro, combate aos radicais livres e etc. Com todos esses benefícios associado há ingestão deste nutriente, nos os seres Humanos não podemos de deixá-lo fora de nossa dieta. Na verdade já ingerimos de DMAE há muito tempo, porém o mesmo só é encontrado mais em fontes alimentares não muito convencionais e ingerirmos todos os dias em pequenas quantidades.


Estes trabalhos demonstram que o produto pode ser mais um aliado no combate ao envelhecimento cutâneo, mas estudos mais detalhados, com um maior número de pacientes e a longo prazo devem ser realizados para a confirmação destes resultados inicialmente animadores.

terça-feira, 5 de outubro de 2010

alimentação no combate a flacidez

A flacidez é um problema que assola a maioria das mulheres! E quando chega o verão e que os corpos estão mais expostos? Vem aquele medo de parecer uma “gelatina feliz” em plena praia ou clube! É um desespero total! Você sabe o que fazer para acabar com a flacidez? Não existe mágica! Nem creme, nem aparelho, nem massagem. Isso tudo só atenua! É preciso mexer de dentro pra fora! Veja como acabar com a flacidez do seu corpo!
A alimentação saudável contribui para evitar a flacidez na medida em que você evita  excessos e acaba com  aquele famoso efeito “sanfona” (não manter o peso, processo de ficar engordando e emagrecendo) e, ao mesmo tempo, tira de seu cardápio alguns alimentos e/ou substâncias que favorecem a flacidez como, por exemplo, a gordura, o excesso de açúcar.
O mais importante na alimentação de quem quer acabar definitivamente com a flacidez é comer alimentos que combatem os radicais livres, afastar das gorduras saturadas do cardápio e ter no cardápio alimentos que contribuem para aumentar o tônus muscular!
Para conseguir isso tudo, você precisa evitar alimentos com alto índice glicêmico (massas, doces em geral e algumas frutas – manga, abacate, por exemplo). Esses alimentos movimentam a insulina, hormônio que estoca o excesso de açúcar na forma de gordura no corpo! Os carboidratos de baixo índice glicêmico estão liberados (frutas, hortaliças, leguminosas)!
Já os radicais livres, você consegue combater com a ingestão dos chamados antioxidantes que contém vitamina A, vitamina C, vitamina E, os carotenóides e o selênio. Essas substâncias podem ser encontradas alguns em alimentos verdes, amarelos, frutas cítricas, grãos integrais, tomate, cenoura, folhas em geral, leite, peixes e carnes. Ou seja, se você tiver uma alimentação saudável, rica em fibras, colorida e variada, felizmente, vai garantir a existência desses alimentos no seu prato! Tire da sua alimentação alimentos como os embutidos, enlatados, biscoitos e salgadinhos porque esses liberam radicais livres.
Não deixe de ingerir proteínas! A carne é a maior fonte de proteínas, mas você também pode encontra-la em menor quantidade em cereais integrais, feijões e alguns legumes e folhas. Coma colágeno! Isso mesmo! Colágeno pode ser encontrado em quantidade significativa na gelatina e contribui para fortalecer os tecidos! Mas cuidado se for ingerir gelatina comum, pois possui açúcar e você deve comer nos horários certos, ou seja, no horário que seria o da sobremesa em sua refeição!
Por fim, não se pode esquecer da hidratação do corpo! Beba muita água. Quando o corpo fica desidratado, em geral, o metabolismo cai.
Seguindo um tipo de alimentação contendo esses alimentos citados, você vai garantir a prevenção e melhora do efeito “gelatina” e vai também tratar daquelas celulites que ficam querendo rondar seu corpinho! Deixe tudo durinho! Mude sua alimentação! Não tem como conseguir bons resultados senão fizer um pouco de esforço e um deles parte da alimentação! Esse é o princípio para acabar a flacidez! Lembre-se que só isso não adianta.

sexta-feira, 2 de julho de 2010

"Técnicas de Revitalização no Combate ao Envelhecimento"

   
O processo de envelhecimento  é um dos mais complexos fenômenos biológicos que conhecemos. Todos os organismos sofrem deteriorização progressiva em suas funções.
        Varias teorias tentam explicar este processo, porem até o presente momento, a ciência não tem adotado nenhuma delas como definitiva,mas tem-se observado uma importante interação entre elas.
        De todas as teorias propostas para o envelhecimento, a mais aceita talvez seja a teoria dos radicais livres. Estes radicais livres seriam a base de muitas doenças, agudas e crônicas, e as responsáveis por sérios danos às células
Os maiores formadores de radicas livres são:
•Luz Solar (ultravioleta A e B)
•Poluição
•Alimentação
•Cigarro
•O estresse é também um grande formador de radical livre, portanto, acelera o envelhecimento.

Luz solar (ultravioleta A e B)
Acelera o envelhecimento, pois tem efeito cumulativo desidratando a pele e evoluindo para uma elastose,
enrijece o colágeno, resseca a pele, acentua as linhas, causa o aparecimento de manchas que poderão evoluir para o câncer de pele.
Alimentação   A chave de uma dieta saudável concilia variedade e equilíbrio. Ela deve fornecer a combinação certa de carboidratos, gorduras, proteínas e a quantidade de vitaminas e sais minerais que o organismo necessita
O tabagismo é sem duvida um dos fatores mais importantes associados com:
Envelhecimento Geral
Câncer
Declínio Cognitivo
Intoxicação Metálica
Outro fator considerável são os Hormônios.A diminuição ou aumento dos níveis hormonais poderá ser decisivo no processo de envelhecimento 
Estrogênio   É o fator mais importante associado ao envelhecimento feminino já que seus níveis começam a declinar a partir dos 45 anos de idade, atingindo os menores níveis em sangue entre 45 a 55 anos. A partir desse momento a mulher para de menstruar e entra na menopausa.
Progesterona    O declíneo de progesterona se inicia em media aos 40 anos de idade, fase que se implanta o climatério, cujas manifestações podem ser diversas como o cansaço, falta de disposição, depressão, ganho de peso, atraso ou adiantamento do ciclo menstrual, etc.

Estas são as causas possíveis do envelhecimento, os tratamentos incluem o conhecimento do profissional com relação aos princípios ativos e equipamentos que vão atuar na revitalização da pele.

Aqui temos algumas sugestões:
Silício Orgânico - É um oligoelemento que estimula a síntese das fibras de sustentação da pele(o colágeno e a elastina) proporcionando firmeza e tonicidade aos tecidos.Dmae  Dimetil Aminoetanol - combate á flacidez cutânea, por ser um precursor da acetilcolina um neuro-transmissor encarregado de comandar a contratura muscular.
Cupuaçu - Ótimo hidratante, graças a sua alta capacidade de absorção de água, duas vezes maior que da Lanolina, possibilita a recuperação da umidade natural da pele. A manteiga de cupuaçu age sobre o tecido cutâneo formando um filme protetor que impede a evaporação da água na pele. Excelente emoliente, promove toque agradável e sedoso a pele e ao cabelo

Chá verde - Pelo fato de ser produzido por processos menos drásticos mantém intactos alguns dos constituintes iniciais existentes nas folhas da planta, como os polifenóis, que são substâncias que possuem propriedades antioxidantes muito potentes, mais efetivas ainda que as das vitaminas C e E.

Copaíba - Anti-séptico, cicatrizante e o principal ativo é o beta carofileno (óleo germicida), auxilia na alimentação dos tecidos por aumentar o acesso dos nutrientes ao tecido.

Raffermine - Substância sintetizada em laboratório, capaz de estimular os fibroblastos a produzirem colágeno e elastina.
Açaí
 Fruta altamente energética, importante ação antioxidante, antimicrobiana e remineralizante.

O uso de equipamentos como a
Micro correntes que trabalha a flacidez tissular, poderá reverter o quadro de envelhecimento com muito sucesso, contando também com orientação nutricional, indispensável para o bom resultado.

sexta-feira, 11 de junho de 2010

2 DIAS PARA DERRETER A BARRIGA


Gordura no prato e barriga lisinha

Efeito pochete (socorro!) ninguém quer. É por isso que você, garota dedicada, controla a alimentação, cuida da postura e capricha nos exercícios. Mas nem sempre é suficiente. Se você não consegue livrar a área daquela gordura teimosa que esconde o resultado dos seus abdominais, vale arriscar, por dois dias, uma dieta mais radical. Repetindo: só por dois dias!

Nesse período, a proposta é cortar quase todo carboidrato do cardápio e comer apenas proteína e gordura, bastante gordura. Antes de pensar que isso é uma loucura, fazendo você engordar no lugar de secar as últimas sobrinhas de barriga, entenda o que acontece no organismo. Apesar de ser calórica, a gordura tem baixíssimo índice glicêmico. Ao contrário do carboidrato, ela não altera em nada a produção de insulina (hormônio ligado ao armazenamento de gordura, especialmente na região do abdômen) e estimula a ação do glucagon (hormônio encarregado de mobilizar e liberar a gordura estocada). “Essas mudanças hormonais dão o chacoalhão que o corpo precisa para vencer a resistência natural a mudanças (estado de homeostase) e, finalmente, queimar as dobrinhas persistentes”, explica o consultor de nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo, que bolou essa dieta. 

A proposta é tentadora e realmente funciona. Mas não esqueça o combinado: nada de esticar os dois dias. Depois de 48 horas, além do estímulo dessa dieta perder a força, você começa a se sentir fraca por causa da falta de carboidrato. Outra regra importante: dar preferência às proteínas e gorduras consideradas boas, como frango e especialmente peixe (ele tem a vantagem extra do ômega 3, que protege o coração), e, ainda, azeite, azeitona, amêndoa e abacate (fontes de gordura amiga). São sugestões, aliás, que merecem ser adotadas para sempre — além de saudáveis, podem evitar que você volte a brigar com a sua barriga. Encare esse desafio e vista sem medo aquele jeans com a cintura lá embaixo!

Cardápio de dois dias

Atenção: na noite anterior à dieta, evite carboidrato. O ideal é tomar uma sopa de carne magra

1º DIA 


Café da manhã
1 pão francês sem miolo com 2 fatias (30 g) de peito de peru e 2 col. (chá) de azeite de oliva chá ou café com adoçante à base de estévia

Lanche1 - 3 amêndoas cruas sem sal

Lanche 2
- 3 azeitonas verdes (ou 5 amendoins crus)

Almoço
1 filé grande (150 g) de pescada branca (ou 1 filé pequeno — 60 g — de frango grelhado) com 4 col. (chá) de azeite de oliva

Lanche 3 3 azeitonas verdes

Lanche 4
3 amêndoas cruas sem sal

Jantar 1 filé médio (100 g) de salmão grelhado (ou assado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva

Ceia
3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)

2º DIA 

Café da manhã 
1 fatia de pão integral (ou 1 pão francês se miolo) com 2 col. (sopa) de queijo cottage, 2 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes chá ou café com adoçante à base de estévia

Lanche 1
5 amendoins crus (ou 3 amêndoas cruas sem sal)

Lanche 2
3 azeitonas verdes (ou 3 amêndoas cruas sem sal)

Almoço
1 filé médio (100 g) de atum (ou salmão) grelhado ou assado com 3 azeitonas verdes e 2 col. (chá) de azeite de oliva

Lanche 33 amêndoas cruas sem sal

Lanche 41 fatia média de melão (ou 6 uvas rubis)
Jantar 1 filé médio (100 g) de salmão assado (ou grelhado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes

Ceia
3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)

Cardápio de manutenção 

Terminados os dois dias da dieta seca barriga, volte a comer carboidrato em todas as refeições. Mas sempre respeitando as seguintes medidas: 9 gramas de carboidrato (1 C) para 7 gramas de proteína (1 P) e 1,5 de gordura (1 G).

Juntos, e nessas proporções, os três nutrientes (1 C + 1 P + 1 G) formam um bloco. Para evitar que seu corpo recupere os estoques, consuma o equivalente a nove blocos por dia, como no cardápio abaixo.

Fique firme nessa dieta de manutenção por pelo menos cinco dias. Se quiser adotar esse esquema para sempre (ele oferece todos os nutrientes que seu corpo precisa), aumente um ou dois blocos e retire o abacate da ceia. Ingerida antes de dormir, a gordura dessa fruta aumenta a ação do GH (hormônio do crescimento), que também ajuda a derreter os estoques da barriga. Mas, depois de uma semana, esse estímulo perde a força.

Café da manhã
(2 blocos)


1/4 de papaia
2 torradas light (tipo Bauducco)
2 fatias (30 g) de presunto magro (ou peito de peru light)
2 col. (chá) de requeijão light
2 col. (chá) de azeite de oliva

Lanche da manhã
(1 bloco)


1 fatia média de abacaxi
2 fatias (30 g) de peito de peru light
3 amêndoas cruas e sem sal

Almoço
(3 blocos) 

1 xíc. (chá) de espaguete
2 col. (sopa) de molho de tomate
1 col. (sobremesa) de parmesão ralado e salada (folhas verdes à vontade, 1/2 lata de atum light e 1 ovo cozido)
3 col. (chá) de azeite de oliva

Lanche da tarde
(1 bloco)
1 iogurte desnatado
3 amêndoas cruas e sem sal

Jantar
(2 blocos)


1 filé grande (150 g) de pescada branca grelhado
3 col. (sopa) de arroz integral
3 col. (sopa) de purê de mandioquinha
2 col. (chá) de azeite de oliva

Ceia
3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia). Na ceia, o abacate deve ser ingerido sozinho e não conta como bloco

Lista para substituição dos alimentos 

Use para variar o cardápio

Carboidratos (1C) 


Alimento - Abacaxi
Porção - 1 fatia média

Alimento - Alface
Porção - 1 pé

Alimento - Arroz branco
Porção - 2 col. (sopa)

Alimento - Arroz integral
Porção - 3 col. (sopa)

Alimento - Banana-nanica
Porção - 1/3 da unidade

Alimento - Batata média
Porção - 1/2 unidade

Alimento - Beterraba ralada
Porção - 2 col. (sopa)

Alimento - Brócolis
Porção - 1 copo (200 ml)

Alimento - Cenoura ralada
Porção - 2 col. (sopa)

Alimento - Couve-flor
Porção - 1 copo (200 ml)

Alimento - Cogumelo
Porção - 1 copo (200 ml)

Alimento - Ervilha em lata
Porção - 2 col. (sopa)

Alimento - Espinafre
Porção - 1 copo (200 ml)

Alimento - Feijão
Porção - 1/2 concha

Alimento - Goiaba
Porção - unidade pequena

Alimento - Granola
Porção - 1 col. (sopa)

Alimento - Laranja
Porção - 1/2 unidade

Alimento - Limão
Porção - 2 unidades

Alimento - Maçã
Porção - unidade média

Alimento - Macarrão
Porção - 1/2 xíc. (chá)

Alimento - Melão
Porção - 1 fatia média

Alimento - Melancia
Porção - 1 fatia fina

Alimento - Manga
Porção - 1 fatia fina

Alimento - Milho verde
Porção - 1 col. (sopa)

Alimento - Morango
Porção - 4 unidades

Alimento - Palmito
Porção - 5 cilindros

Alimento - Pão de fôrma light
Porção - 1 fatia

Alimento - Pão francês com miolo
Porção - 1/2 unidade

Alimento - Pão francês sem miolo
Porção - unidade

Alimento - Pão sírio
Porção - unidade pequena

Alimento - Papaia
Porção - 1/4 da unidade

Alimento - Pêra
Porção - 1/2 unidade

Alimento - Purê de abóbora
Porção - 3 col. (sopa)

Alimento - Purê de mandioquinhas
Porção - 3 col. (sopa)

Alimento - Ravióli
Porção - 3 unidades médias

Alimento - Rúcula
Porção - 2 maços

Alimento - Suco de laranja
Porção - 1/3 de copo

Alimento - Suco de maçã
Porção - 1/3 de copo

Alimento - Suco de uva
Porção - 1/4 de copo

Alimento - Tomate
Porção - unidade

Alimento - Torrada light
Porção - 2 unidades

Alimento - Uva
Porção - 6 unidades

Proteínas (1G)

Alimento - Atum light em lata
Porção - 1/4 de lata

Alimento - Atum fresco
Porção - posta pequena (50 g)

Alimento - Carne magra
Porção - 1/3 de filé (30 g)

Alimento - Clara de ovo
Porção - 2 unidades

Alimento - Cottage
Porção - 2 col. (sopa)

Alimento - Filé de pescada
Porção - 1 filé pequeno (75 g)

Alimento - Hambúrguer
Porção - unidade (45 g)

Alimento - Ovo inteiro
Porção - unidade

Alimento - Peito de frango
Porção - 1 filé (60 g)

Alimento - Peito de peru light
Porção - 2 fatias (30 g)

Alimento - Presunto magro
Porção - 2 fatias (30 g)

Alimento - Ricota light
Porção - 3 col. (chá)

Alimento - Rosbife magro
Porção - 2 fatias (45 g)

Alimento - Salmão
Porção - 1/2 filé (50 g)

Alimento - Salsicha de frango
Porção - sobrecoxa média

Alimento - Sardinha light
Porção - 1/4 de lata

Gorduras (1P)


Alimento - Abacate
Porção - 1 col. (sopa)

Alimento - Amêndoa crua sem sal
Porção - 3 unidades

Alimento - Amendoim cru sem sal
Porção - 5 unidades

Alimento - Azeite de oliva
Porção - 1 col. (chá)

Alimento - Azeitona preta
Porção - unidade

Alimento - Azeitona verde
Porção - 3 unidades

Alimento - Cream cheese light
Porção - 2 col. (chá)

Alimento - Cottage
Porção - 1 col. (sopa)

Alimento - Maionese light
Porção - 1 col. (chá)

Alimento - Requeijão light
Porção - 1 col. (chá)

Laticínios
(1 bloco de proteína + 1 bloco de carboidrato)


Alimento - Iogurte desnatado
Porção - 1 pote (125 ml)

Alimento - Leite desnatado
Porção - 1 copo (250 ml)

Alimento - Tofu
Porção - 1 fatia grossa

Legumes, leguminosas, verduras e frutas são considerados carboidratos


DIETA ATIBARRIGA


                                          barriga lisinha

                                Cardápio da dieta seca-barriga 

Dia 1

Café da manhã
2 ovos quentes + 1 Polenguinho Light + 1 xíc. de chá de camomila puro ou com adoçante

Lanche da manhã
1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo

Almoço
1 bife grande grelhado + 1 prato (sobremesa) de salada de tomate e palmito

Lanche da tarde
1 taça grande de gelatina diet com maçã picada
Jantar
1 filé de frango grelhado + 1 prato (sobremesa) de chuchu, abobrinha e tomate (ou outros legumes de sua preferência) cozidos no vapor ceia 1 copo de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas picadas 

Dia 2

Café da manhã
• 2 ovos mexidos (não use óleo)
• 2 fatias de peito de peru light / 1 xíc. de chá de camomila


Lanche da manhã
1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 2 talos de aipo
Almoço
• 1 posta grande de peixe cozido com molho de tomate + 1 prato (sobremesa) de berinjela e brócolis (ou outros vegetais de sua preferência) cozidos no vapor

Lanche da tarde
• 1 Polenguinho Light + 1 copo de mate gelado

Jantar
• 2 fatias grandes de carne assada + 1 prato (sobremesa) de tomate-cereja e palmito + 1 xíc. de chá de camomila

Ceia
• 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos secos picados 

Conselhos de quem entende

• Beba chá de camomila à vontade, puro ou com adoçante. Ele ajuda a diminuir a fome, pois relaxa a musculatura do estômago.

• Tempere os pratos com o mínimo de sal. Ele tem sódio e, por isso, faz o corpo reter líquido. Pelo mesmo motivo, fuja de salgadinhos, queijos salgados e embutidos em geral.

• Caso sinta fome, coma gelatina diet a qualquer hora do dia ou inclua mais um Polenguinho Light no cardápio.

• Se preferir, acrescente algumas gotas de limão no copo de água para dar um gostinho.

Banana de manhã emagrece. Será?

      



                                                         

Emagreça com Saúde!

A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal

Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.

A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.

A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”

E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.

O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na
batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.

Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas.

NOVIDADES NA ESTÉTICA

     No 68º Encontro da Academia Americana de Dermatologia, realizado em março passado em Miami, foram apresentados novos aparelhos e substâncias injetáveis, além de ativos inovadores para serem usados nos cremes, que vão tratar a pele do corpo e do rosto. Trazemos as novidades
fresquinhas para você!

Para o corpo, aparelhos de última geração

Frio para reduzir medidas
Um novo equipamento, que provavelmente deve desembarcar no Brasil em julho, já está dando o que falar: é o Zeltiq, um aparelho que conta com uma tecnologia à base de congelamento para destruir as células de gordura sem a necessidade de fazer lipo. “É o que chamamos de criolipólise: resfriando a pele numa temperatura de 5 graus, as células de gordura sob o tecido cutâneo são destruídas – a superfície fica intacta”, explica Nuno Osório, dermatologista de São Paulo. O método é resultado de estudos do dermatologista norte-americano Rox Anderson, da Escola de Medicina de Harvard, que descobriu que as células adiposas são extremamente sensíveis ao frio. A técnica já foi testada em 1200 pessoas nos Estados Unidos e na Europa e o desfecho foi promissor: a média de perda de circunferência foi de 4 centímetros por sessão. “O resultado é gradativo. Aparece em até 90 dias”, diz Nuno Osório. Outras vantagens, segundo o fabricante: a sensação de frio é suportável e não há o risco de aumento de gordura na circulação sanguínea como acontece com outros equipamentos
que prometem exterminar a gordura.

Previsão de chegada: segundo semestre deste ano.
Tratamento da flacidez com muito menos dor 
O Thermacool (ou Thermage), um das máquinas mais efi cientes para firmar a pele do rosto e do corpo usando a energia da radiofrequência, ganhou um upgrade. Com um novo dispositivo, batizado de CPT, o procedimento, que antes era bastante dolorido por causa do intenso aquecimento, está mais suportável. “É uma ponteira vibratória que, segundo o fabricante, vai diminuir a dor em 50%”, diz Daniela Nunes, dermatologista da Slim Clinique, no Rio de Janeiro. Isso facilita o trabalho do médico e melhora o resultado, já que a paciente tolera a potência mais alta do aparelho. As áreas que respondem melhor ao tratamento são pálpebras, pescoço, coxas, braços e abdômen e recomenda-se uma única sessão – a firmeza aparece entre três e seis meses por causa do estímulo de
Colágeno a longo prazo. O único inconveniente continua sendo o preço alto: cerca de 3 mil reais a sessão.

Já está disponível.
Depilação a laser mais rápida
Dois equipamentos que utilizam o laser de diodo para fazer depilação são os queridinhos dos
dermatologistas: Light Sheer e Soprano. Há alguns meses, o primeiro foi rebatizado de Light
Sheer Duet, pois ganhou nova tecnologia que reduz a dor. Agora, no congresso de Miami, o
segundo aparelho também apresentou novidades. “O Soprano Next Generation é duas vezes
mais potente que o antigo, o que deixa o tratamento mais rápido, reduzindo o número de sessões – de seis para quatro, em média”, conta Daniela Nunes. Além disso, como ele trabalha
com múltiplos disparos de baixa energia, atende mulheres de pele morena e bronzeada, porque
o risco de queimadura é menor – uma vantagem e tanto para o tipo brasileiro.

Já está disponível.
Mais naturalidade no rosto
Pensou em deixar a fisionomia mais jovem,lembrou de preenchimento e toxina botulínica.
As duas técnicas injetáveis vêm se aperfeiçoando a cada dia graças a novos produtos que deixam a aplicação menos dolorida e garantem resultado mais natural. “São procedimentos pouco invasivos que, usados em conjunto, adiam a cirurgia plástica”, diz Nuno Osório. Veja os lançamentos mais recentes dessas duas categorias


Emervel – hialurônico mais em conta
A principal diferença desse novo ácido hialurônico, lançado pela Galderma, é vir em diferentes concentrações e seringas em diversos tamanhos, o que diminui o custo do tratamento. Afinal, quantidades menores terão o preço mais baixo. Isso atende às mulheres jovens que precisam apenas de pequenos retoques.
Previsão de chegada: segundo semestre deste ano.
Restylane Vital Light com aplicador – hialurônico para mãos e colo
Esse tipo de ácido hialurônico serve para hidratar a pele (e não preencher rugas) das mãos e do colo. A novidade está no aplicador que facilita o trabalho do médico. O resultado: pele mais viçosa e rejuvenescida entre 24 e 48 horas.
Já está disponível.
Juvéderm Voluma – hialurônico para áreas maiores
Trata-se de uma variação mais densa do ácido  hialurônico da Allergan. O produto é aplicado em grandes áreas do rosto, como a região do maxilar,de quem apresenta flacidez na pele.
Já está disponível.
Ácido hialurônico com lidocaína – aplicação com menos dor
Algumas marcas (Allergan e Restylane, entre elas) lançaram um ácido hialurônico combinado a um anestésico, geralmente a lidocaína. Isso garante que a aplicação fique indolor logo após a primeira picada.
Já está disponível.
Xeomin – toxina botulínica que dura mais
É uma nova toxina botulínica da empresa alemã Merz. Segundo o fabricante, a aplicação desse produto tem maior duração (a média das marcas existentes é de três a seis meses), o que espaça as aplicações. Traduzindo: mais economia, menos dor.
Já está disponível para uso neurológico. Para fins estéticos, a aprovação deve sair no ano que vem.

Iontoforose – toxina botulínica sem agulhas
Por meio da iontoforose, técnica que cria uma carga elétrica, será possível fazer a toxina penetrar até o músculo sem usar agulhas. “Os estudos estão voltados para casos de hiper-hidrose, excesso de transpiração nas axilas, nos pés e nas mãos, áreas onde o tratamento é bastante dolorido por causa das dezenas de picadas”, conta Omar Luppi, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia. A aposta é que o método poderá ser feito no rosto para rejuvenescimento.
Sem previsão de chegada para este ano. 
 
Em breve, num creme perto de você
Conheça os novos ativos que vão turbinar os produtos manipulados ou os cosméticos à venda no mercado

O resveratrol, substância presente nas frutas vermelhas e no vinho tinto, já era usado na cosmética por seu efeito antioxidante e anti-idade. “Agora um estudo da Universidade da Califórnia (EUA) mostrou a eficiência do ativo para reduzir o crescimento da bactéria causadora da acne e da inflamação”, diz Adilson Costa, dermatologista do Ambulatório de Acne da PUC de Campinas.

Já está disponível para ser manipulado em cremes.

Uma reação química do zinco e do cobre gera uma microeletricidade na superfície da pele capaz
de estimular a produção de colágeno e elastina, além de garantir efeito anti-inflamatório e clareador. “Batizado de Neutrogena Clinical, o produto funciona como minibaterias da pele”, compara Carla Albuquerque, dermatologista de São Paulo. Nos testes apresentado pela fabricante Johnson’s, o creme reduziu os sinais do envelhecimento em 12 semanas. “Os melhores resultados foram observados nas pálpebras”, fala Adilson Costa.

Sem previsão de chegada para este ano.

As mulheres que sofrem com olheiras vão se beneficiar de uma nova combinação de ativos
patenteados pela L’Oréal. Com uma molécula de açúcar exclusiva da empresa, o Pro-Xylane,
mais extrato de blueberry e cafeína, o complexo melhora o escurecimento e as bolsas nas pálpebras inferiores.

Sem previsão de chegada para este ano.

A niacimida (um derivado da vitamina B3), bastante usada para combater a acne, também pode
ser útil no tratamento das manchas. Menos irritativa do que a hidroquinona e o ácido retinoico, ativos clássicos para tratar o problema, pode ser indicada inclusive na gestação.

Já está disponível para ser manipulada em cremes.  

quinta-feira, 6 de maio de 2010

MALHAÇÃO FACIAL

                            Sem medo das rugas
Um guia completo para você aprender a lidar com os sinais do tempo - dos pés-de-galinha  
                            à flacidez, sempre com tranqüilidade e sem sofrimento


  Atenção:antes de executar estes exercícios, hidrate bem o rosto com um creme adequado ao seu tipo de pele

A ginástica facial é uma excelente opção para melhorar a aparência da pele sem precisar recorrer a tratamentos dolorosos e caros. Usada a princípio como terapia para portadores de paralisia facial, descobriu-se que o método pode melhorar o tônus e o viço da face. Se for bem executado pode, inclusive, suavizar a aparência das rugas. O rosto é formado por mais de 40 músculos eretores que, como os do corpo, se tornam mais firmes e fortes se forem exercitados. O objetivo da ginástica facial é trabalhar aqueles que sustentam os olhos, o queixo, as bochechas, e a área ao redor da boca. Os movimentos também estimulam a circulação sangüínea, dando, literalmente, mais vida às células que formam a pele. A esteticista Roseli Siqueira, autora do livro "Guia de Automassagem & Estética Facial", da editora Master Book, explica que o mais importante é fazer os exercícios pelo menos três vezes por semana, sempre com a pele hidratada e com a mente relaxada. Segundo ela, muitas vezes, uma aparência envelhecida se deve ao estresse, ao desânimo e à depressão. Ela recomenda que se use a ginástica para perceber - e evitar - atitudes que "envelhecem", como olhar sempre para baixo, franzir o cenho, ranger os dentes.Ficou animada? Antes de começar, saiba que essa terapia requer atenção. Movimentos errados, como caretas e vícios de expressão, podem marcar a pele. Segundo Verônica Tariki, as caretas provocam um tipo particular de ruga, pois os movimentos que promovem na musculatura são insuficientes para provocar tônus muscular.

Olhos



1. O objetivo é abrir os olhos e levantar as pálpebras. Faça assim: arregale os olhos o máximo que você conseguir. Mantenha a mão sobre a testa, durante todo o exercício.
 

 
2. Em seguida, cerre as pálpebras, mantendo as sobrancelhas elevadas. Repita 20 vezes. O objetivo é estimular os músculos eretores das pálpebras superiores.

 
DICA: Após executar a série toda, estabilize os músculos da testa. Com os dedos médio e anular, levante suavemente a pele sobre as sobrancelhas. Repita 5 vezes. Faça isso toda vez que se sentir tensa.

Boca



Umedeça os lábios e pressione um contra o outro, puxando-os para dentro da boca. Aperte-os bem e, na hora de soltar, contraia toda a região da boca. Repita 20 vezes.
 


1. O objetivo é diminuir a papada e relaxar a mandíbula. Posicione os dedos indicador e médio no maxiliar (como se fosse uma pinça) e deslize-os do centro do queixo em direção à orelha.
 

Pescoço


 
2. Quando chegar na lateral da orelha, faça movimentos circulares para relaxar o final da mandíbula. Este exercício é indicado para as pessoas que rangem e apertam os dentes.

3. Dobre os dedos indicador e médio e deslize-os sobre a papada, de um lado para outro. Repita 20 vezes toda a seqüência (1 a 3) do exercício.
 

Maçãs do Rosto


Faça um biquinho e mexa os lábios, como se fosse um peixe, até sentir que os músculos da bochecha estão sendo estimulados. Repita 20 vezes. O objetivo é levantar as maçãs e suavizar os vincos.
 

 
DICA: Depois do exercício, é preciso estabilizar os músculos trabalhados. Dê um sorriso e segure, com dois dedos, o centro das maçãs do rosto. Segure por 5 segundos e repita 5 vezes. Faça isso toda vez que se sentir tensa.

Massagem para evitar bolsas e relaxar os olhos



1. Ao aplicar o creme para o contorno dos olhos, faça massagem para desinchar: com o dedo anular, pressione por 10 segundos o canto interno das pálpebras.
 

 
2. Em seguida, pressione a parte central das pálpebras por 10 segundos. Termine com pressões no canto externo.

3. Depois disso, faça movimentos circulares nas têmporas, puxando a extremidade final das sobrancelhas para cima.
 

MASSAGEM TURBINADA

     
                                       


Massagem Turbinada é baseada em princípios da terapia chinesa e em pontos que auxiliem a modelagem corporal, e também é conhecida como Drenagem Turbinada ou Lipoescultura Manual.
"Trata-se do massageamento de todo o corpo, com movimentos intensos, rápidos e repetitivos, que ativam a circulação, trabalhando a gordura localizada e eliminando toxinas" .
Principais benefícios:
  • Ativa a circulação sangüínea
  • Aumenta a oxigenação e nutrição celular
  • Ajuda na liberação de toxinas acumuladas no tecido
  • Melhora o peristaltismo (movimentos intestinais)
  • Permite a quebra de nódulos lipolíticos (gordura localizada)
  • Auxilia no processo de redução de medidas
  • Redução de edemas (retenção hídrica)
  • Facilita a permeação de princípios ativos
  • manutenção das medidas reduzidas
Mecanismos de Ação
Sobre a musculatura vascular: A massagem estimula a contração da musculatura vascular aumentando a tonicidade.
Sobre o tecido adiposo: O favorecimento de troca de líquidos implicará na melhora da circulação periférica que dará condições aos adipócitos, em especial os superficiais, de "manterem" sua carga, impedindo a sedimentação que dá origem a celulite.
O amassamento diminui os espaços intracelulares, colocando cada célula em seu lugar, o que faz com que ocupem menos volume reduzindo alguns centímetros do local trabalhado.
Sobre o tecido muscular: A massagem desintoxica a musculatura pelo retorno venoso e linfático, nutre e, dependendo das manobras utilizadas, pode tonificar.
Efeito Vascular: Após a massagem num segmento do corpo, observamos uma elevação da temperatura no local da pele, de 1 a 3 graus centígrados pela ação mecânica (atrito) e vasodilatação.
A massagem pode aumentar a quantidade de sangue venoso que chega ao coração, a freqüência dos batimentos cardíacos e, desta maneira,a quantidade de sangue arterial que chega à periferia também é maior.
A massagem turbinada é indicada para:
  • Redução das medidas
  • Gordura localizada
  • Culotes (principalment

segunda-feira, 5 de abril de 2010

LIPODISTROFIA (GORDURA LOCALIZADA)

Lipodistrofia (Gordura Gordura localizada)

 O desenvolvimento irregular do tecido conjuntivo adiposo subcutâneo ou gordura localizada. Pode ser genética, produzida por alterações posturais ou circulatórias. Na lipodistrofia, os adipócitos se apresentam aumentados, com uma quantidade de triglicerídeos maior que outras regiões. Porém, não existem sinais de escleroses ou fibroses. O metabolismo local pode se apresentar lento, mas sem maiores transtornos. O tecido adiposo é o tecido conjuntivo frouxo. Quando aumentado, apresenta irregularidade e uma aparência ondulada, confundindo com a celulite (FEG), de acordo com a localização da gordura.
Obesidade Andróide - este tipo de obesidade atinge mais os homens, geralmente adultos, cuja disposição na camada de gordura é de preferência víscero-abdominal. Algumas mulheres também desenvolvem a obesidade andróide.
Obesidade Ginóide - é característica das mulheres, com localização da camada gordurosa na zona glútea, o que é conferido por fator genético preferencial.
Obesidade Mista - apresenta as duas características. Para alguns autores, ainda existe uma quarta caracterização: ela corresponde à distribuição abdominal pura e é chamada de obesidade abdominal.
Diagnóstico
Uma boa história clínica, aliada à tecnologia atual, facilita o diagnóstico da obesidade. Isto permite um resultado quantitativo indireto bastante próximo da quantidade de gordura que cada pessoa possui. É chamado de Índice de Massa Corporal (IMC).
IMC = P (Peso) / A (Altura)².
IMC abaixo de 18,5: a pessoa está abaixo do peso, com risco de desnutrição.
IMC entre 18,5 e 24,9: o peso será considerado normal.
IMC entre 25 e 29,9: sobrepeso, com risco de diabetes, hipertensão e problemas cardíacos.
IMC entre 30 e 34,9: obesidade grau I, geralmente 20 kg além do peso ideal.
IMC entre 35 e 39,9: obesidade grau II, saúde comprometida. Procurar médico.
IMC de 40 ou mais: obesidade grau III, perigo intenso. Procurar médico.

Exemplo:
IMC = 50 kg / (1,70)² m = 17,30

IMC = 17,30 está abaixo de 18,5, ou seja, a pessoa está abaixo do peso ideal.

Outro método é a bioimpedância elétrica, que se baseia na condução de uma corrente elétrica de baixa intensidade pelo corpo do indivíduo. Ela realiza uma avaliação corporal completa, fornecendo os resultados de bioresistência, gordura percentual, massa gorda, massa magra, água corporal e metabolismo basal, como também as recomendações ideais de gordura percentual, peso corporal e peso a perder ou ganhar.
Causas da lipodistrofia:
- Obesidade após abandono do fumo;  
- após abandono de práticas esportivas;
- após trauma emocional;          
- após casamento;
- após gravidez;                       
- após amigdelectomia;                       
- após menopausa.

Fatores diversos acarretam a lipodistrofia, podendo ser: hereditários, hormonais, constitucionais e hábitos alimentares.

segunda-feira, 29 de março de 2010

GLOSSÁRIO E TERMOS TÉCNICOS E CIENTIFICOS DA MASSAGEM




A
Abordagens Craniossacrais e Miofasciais: Métodos de trabalho corporal que agem tanto de maneira reflexa como mecânica com a rede fascial do corpo.
Abordagens Energéticas: Métodos de trabalho corporal que funcionam com respostas sutis do corpo.
Abordagens Estruturais e de Integração Postural: Métodos de trabalho corporal, derivados da biomecânica do alinhamento postural e da importância das estruturas do tecido conectivo.
Abordagens Integradas: Métodos combinados de várias formas de massagem e estilos de trabalho corporal.
Abordagens Miofasciais: Estilos de trabalho corporal que afetam os tecidos conectivos, muitas vezes chamados de massagem de tecido profundo, manipulação de tecido mole ou liberação miofascial.
Abordagens Neuromusculares: Métodos de trabalho corporal que influenciam as respostas reflexas do sistema nervoso e sua conexão com a função muscular.
Abordagens Orientais: Métodos de trabalho corporal que se desenvolveram a partir de antigas técnicas chinesas.
Abreviação: Forma encurtada de palavras ou frases.
Abuso: Exploração, uso impróprio, maus-tratos, molestação, negligência.
Acupressão: Métodos usados para tonificar ou sedar pontos de acupuntura sem o uso de agulhas.
Adaptação: Resposta a uma estimulação sensorial em que a sinalização do nervo é reduzida ou cessa.
Agudo: Termo que descreve uma condição em que os sinais e sintomas se desenvolvem rapidamente, duram um período curto de tempo, e depois desaparecem.
Ajuda do Colega: Interação entre as pessoas envolvidas na mesma busca. A integração com outros terapeutas de massagem cria um ambiente em que tanto informações técnicas como interpessoais podem ser selecionadas.
Alongamento Longitudinal: Um alongamento aplicado ao longo da direção da fibra dos músculos e dos tecidos conectivos.
Alongamento Transversal: Alongamento que puxa e torce o tecido conectivo contra a direção de sua fibra.
Alongamento: Tensão mecânica aplicada para alongar a unidade miofascial (músculos e fáscias); os dois tipos são o alongamento longitudinal e o transversal.
Ambiente de Massagem: Uma área ou local onde a massagem é aplicada.
Amplitude de Movimento Ativo: Movimento de uma articulação pelo cliente sem qualquer tipo de assistência por parte do terapeuta de massagem.
Amplitude de Movimento Passiva: Movimento de uma articulação em que o terapeuta, não o cliente, efetua o movimento.
Amplitude de Movimento: Movimento das articulações.
Analgesia por Hiperestimulação: Diminuição da percepção de uma sensação pela estimulação de fibras nervosas de diâmetro grande. Alguns dos métodos usados são a aplicação de gelo ou calor, a contra-irritação, a acupressão, o balançar, a música e os movimentos repetitivos de massagem.
Animais Patogênicos: Organismos multicelulares grandes, às vezes chamados de metazoários. A maioria dos metazoários é composta de vermes que se alimentam de tecido humano ou causam outros processos de doença.
Ansiedade: Sentimento de inquietude, em geral, relacionado com um aumento nas respostas de excitação simpática.
Antagonismo: Ocorre quando a massagem produz o efeito oposto, como no caso das medicações.
Antagonistas: Os músculos que se opõem aos movimentos motores primários.
Apalpação: Avaliação através do toque.
Aplicações Terapêuticas: Poderes de Cura.
Aprisionamento: Pressão patológica exercida sobre um nervo ou vaso por tecido mole.
Aproximação: A técnica de pressionar as fibras musculares no ventre muscular.
Arrasto: A quantidade de tração (alongamento) no tecido (pressão tênsil).
Atividades Pré-massagem: Qualquer atividade que esteja envolvida na preparação para uma massagem, inclusive a montagem da sala de massagem, a obtenção de suprimentos e a determinação da temperatura da sala.
Atleta: Pessoa que participa de esportes como amador ou profissional. O atleta exige técnica aprimorada de seu corpo.
Autonomia: Trabalhar para si mesmo em vez de trabalhar para outra pessoa ou empresa.
Auto-Regulação: Controle de homeostase por meio de alteração de tecido ou função.
Avaliação Diagnóstica: Tomada do histórico usando-se um formulário de informações do cliente e avaliação física usando-se um formulário de avaliação. A informação é avaliada para se desenvolver um plano de cuidados.
Avaliação Física: Avaliação do equilíbrio do corpo, da função eficiente, da simetria básica, da amplitude de movimento e da capacidade de funcionar.

Avaliação: A coleta e interpretação de informação fornecida pelo cliente, pela família do cliente e por amigos, pelo terapeuta de massagem e profissionais médicos que estão fazendo o encaminhamento.
Ayurveda: Sistema de saúde e medicina que se desenvolveu a partir de raízes da Índia Oriental.




B
Bactéria: Células primitivas que não têm núcleo. As bactérias causam doença, secretando substâncias tóxicas que provocam dano nos tecidos humanos, tornando-se parasitas dentro das células humanas ou formando colônias no corpo que rompem a função normal.
Bainha Fascial: Uma folha fina de tecido conectivo usada para separação, estabilidade e pontos de ligação muscular.
Balançar: Movimento rítmico do corpo.
Banco de Dados: Todas as informações disponíveis que contribuem para a interação terapêutica.
Barreira de Conforto: O primeiro ponto de resistência pouco antes de o cliente perceber qualquer desconforto na barreira fisiológica ou patológica.
Barreira Patológica: Uma adaptação da barreira fisiológica que permite a função protetora para limitar, em vez de contribuir para o funcionamento ótimo.
Barreiras Anatômicas: Estruturas anatômicas determinadas pela forma e encaixe dos ossos na articulação.
Barreiras Fisiológicas: O resultado dos limites na amplitude de movimentos impostos por nervo protetor e funções sensitivas para dar apoio a desempenho ótimo.
Batida: Uma forma de tapotagem forte, envolvendo o uso do punho.
Bem-estar: O equilíbrio eficiente de corpo, mente e espírito, tudo funcionando de uma maneira harmoniosa para proporcionar qualidade de vida.
Benigno: Um termo que descreve o tipo de tumor que permanece localizado dentro do tecido no qual surgiu e não passa por mudanças malignas. Em geral, os tumores benignos crescem muito devagar.




C
Cadeira de Massagem: Uma cadeira especialmente desenhada que permite que o cliente fique sentado e/ou deitado, de forma confortável durante a massagem.
Campo Prático: A base de conhecimento e parâmetros de prática de uma profissão.
Capital Inicial: As despesas iniciais envolvidas ao iniciar-se um negócio.
Carreira: Uma ocupação escolhida; o trabalho de uma vida.
Centragem: A capacidade de concentrar a mente filtrando as sensações.
Certificação: Um processo voluntário de credenciamento que, em geral, exige educação e teste; os testes são administrados privadamente ou por órgãos reguladores do governo.
Ciclo de Dor-Espasmo-Dor: Contração constante de músculos que causa isquemia e estimula os receptores de dor nos músculos. A dor, por sua vez, inicia mais espasmos.
Ciência: O processo intelectual de compreensão através de observação, medição, acumulação de dados e análise das descobertas.
Cinesiologia Aplicada: Métodos de avaliação e trabalho corporal que usa um tipo especializado de teste muscular e várias formas de massagem e trabalho corporal para procedimentos corretivos.
Circulação Arterial: Movimento de sangue oxigenado sob pressão do coração para o corpo através das artérias.
Circulatório: Sistema que depende da ação de bombeamento do músculo esquelético (isto é, sistemas circulatório arterial, venoso, linfático, respiratório e do fluido cerebroespinhal).
Coalisão: Um grupo formado para um propósito específico.
Cobertura: Tecido usado para cobrir o cliente e mantê-lo aquecido enquanto se dá massagem.
Cobrir: Os procedimentos para cobrir e descobrir áreas do corpo e virar o cliente durante a massagem.
Cognição: Conhecimento consciente e percepção, raciocínio, julgamento, intuição e memória.
Colchonete de Massagem: Uma superfície de almofada que é colocada no chão.
Compensação Habilidosa: Ajustes feitos pelo corpo para tratar uma disfunção permanente ou crônica.
Compensação: O processo de contrabalançar um defeito numa função ou estrutura do corpo.
Comportamento Ético: Conduta correta e boa que se fundamenta em padrões morais e culturais, tal como é definido pela sociedade em que vivemos.
Compressão: Pressão no corpo para espalhar tecido contra estruturas subjacentes. (Às vezes, essa manipulação de massagem é classificada com a pétrissage). Além disso, o emprego de pressão imprópria sobre nervos por tecido duro (por exemplo, osso).
Compromisso: A capacidade e disposição de nos envolvermos com o que está acontecendo à nossa volta, de modo a termos um propósito de ser.
Confidencialidade: Respeito pela privacidade da informação.
Consentimento Informado: Autorização do cliente para qualquer serviço de parte de um profissional, baseada em informações adequadas fornecidas pelo profissional. Obter o consentimento é um processo de proteção do consumidor que exige que o cliente tenha conhecimento do que irá ocorrer, de que sua participação é voluntária e de que ele é competente para dar o consentimento. O consentimento informado é um procedimento educacional que permite que o cliente tome decisões inteligentes sobre se deseja receber uma massagem.
Contaminação: O processo pelo qual um objeto ou área se torna impuro.
Contato Ambiental: Contato com agentes patogênicos encontrados no ambiente em comida, água e solo e em várias superfícies.
Contato Pessoa a Pessoa: Com muita freqüência, os agentes patogênicos podem ser carregados no ar de uma pessoa para outra.
Contração Isométrica: Contração em que o esforço do músculo ou grupo de músculos é correspondido exatamente por uma contrapressão, de modo que não ocorre qualquer movimento aparente, apenas esforço.
Contração Isotônica Concêntrica: Aplicação de uma força contrária pelo terapeuta de massagem enquanto permite que o cliente se mova, o que junta a origem e a inserção do músculo-alvo contra a pressão.
Contração Isotônica Excêntrica: Aplicação de uma força contrária enquanto o cliente move a área articulada, o que permite que a origem e a inserção se separem. O músculo se alonga contra a pressão.
Contração Isotônica: Contração em que o esforço do músculo-alvo ou grupo de músculos é correspondido em parte por contrapressão, permitindo um determinado grau de movimento resistido.
Contrações Isotônicas Múltiplas: Movimento articular e muscular associado pelo cliente através de uma completa amplitude de movimento contra resistência parcial aplicada pelo terapeuta de massagem.
Contra-Indicação: Qualquer condição que torna um tratamento específico impróprio ou indesejável.

Contra-Indicações Gerais: Fatores que exigem uma avaliação do médico para excluir sérias condições subjacentes antes que qualquer massagem seja indicada. Se o médico recomenda a massagem, ele deve ajudar a desenvolver um plano de tratamento completo.
Contra-Indicações Regionais: Contra indicações que se relacionam com uma área específica do corpo.
Contra-Irritação: Estimulação superficial que alivia uma sensação mais profunda estimulando diferentes sinais sensitivos.
Contrapressão: Força aplicada numa área que é projetada para corresponder exatamente (contração isométrica) ou parcialmente (contração isotônica) ao esforço ou força produzida pelos músculos dessa área.
Contratransferência: A personalização do relacionamento profissional por parte do terapeuta, na qual o profissional não consegue separar a relação terapêutica dos sentimentos pessoais e expectativas para com o cliente.
Controle de Estado: O uso de métodos de massagem para dar apoio a clientes que são incapazes de passar por uma mudança terapêutica, mas que desejam funcionar da maneira mais eficiente possível sob um conjunto de circunstâncias.
Controle: A crença de que podemos influenciar eventos pela maneira que acreditamos, pensamos e agimos.
Corpo-Mente: A interação entre pensamento e fisiologia que é ligada ao sistema límbico, à influência do hipotálamo sobre o sistema nervoso autônomo e ao sistema endócrino.
Cortisol: Um hormônio de estresse produzido pelas glândulas supra-renais, que é liberado durante estresse de longo prazo. Um nível elevado indica aumento de excitação simpática.
Credencial: Designação ganha ao se completar um processo que verifica um determinado nível de conhecimento especializado numa habilidade dada.
Creme: Um tipo de lubrificante que é semi-sólido ou está em estado sólido.
Crioterapia: Uso terapêutico de gelo.
Crônico: Termo que descreve o tipo de doença que se desenvolve devagar e dura um longo tempo, às vezes a vida inteira.
Cuidados Paliativos: Cuidados que visam aliviar ou reduzir a intensidade dos sintomas desconfortáveis, mas que não podem efetuar uma cura.
Cultura: As artes, crenças, costumes, instituições e todos os outros produtos do trabalho e pensamento humanos, criados por um grupo específico de pessoas num tempo específico.
Cura por Movimento: Termo usado no século XIX e começo do século XX para um sistema de exercício e manipulações de massagem concentrados no tratamento de uma variedade de enfermidades.
Cura: A restauração do bem estar.




D
Dar Tapas: Uma forma de tapotagem que usa a mão aberta.
Declaração de Normas e de Acordo Cliente/Terapeuta: Uma detalhada explicação por escrito de todas as regras, expectativas e procedimentos para a massagem.
Deitado de Lado: A posição em que o cliente fica deitado de lado.
Depressão: Uma condição caracterizada por uma diminuição da atividade funcional vital e por perturbações de humor vazio, desesperança e melancolia, de exagerados ou de alta energia desenfreada sem qualquer propósito ou resultado.
Dermátomo: Distribuição cutânea (pele) de sensação de nervo espinal.
Desafio: Viver cada dia sabendo que ele está cheio de coisas a se aprender, habilidades a praticar, tarefas a cumprir e obstáculos a superar.
Desinfecção: O processo pelo qual agentes patogênicos são destruídos.
Direção de Conforto: A posição que o corpo assume com mudanças posturais e encurtamento ou enfraquecimento de músculo, dependendo de como ele está equilibrado contra a gravidade.
Direção: Fluxo dos movimentos de massagem do centro do corpo para fora (centrífuga), ou das extremidades em direção ao centro do corpo (centrípeta). A direção pode ser movimentos circulares; pode fluir da origem para a inserção do músculo, seguindo as fibras musculares ou pode correr de forma transversa às fibras do tecido.
Direito de Recusa: O direito tanto do cliente como do profissional de parar a sessão.
Disfunção: Um estado intermediário em que a pessoa "não está saudável" mas também "não está doente" (isto é, experimentando doença).
Dissociação: Desinteresse, desligamento, separação, isolamento.
Distúrbio de Estresse Pós-traumático: Um distúrbio caracterizado por episódios de memória em flashback, memória dependente de estado, somatização, ansiedade, irritabilidade, perturbação do sono, dificuldades de concentração, períodos de melancolia ou depressão, aflição, medo, preocupação, raiva e comportamento de evitação.
Doença Aguda: Doença de curto prazo que se resolve por meio do processo normal de cura e, caso seja necessário, cuidados médicos de apoio.
Doença Crônica: Uma doença, lesão ou síndrome que apresenta pequena mudança ou lenta progressão.
Doença Transmissível: Doença causada por agentes patogênicos que se espalham facilmente; doença contagiosa.
Dopamina: Uma substância neuroquímica que influencia a atividade motora envolvendo movimento (movimento refinado especialmente aprendido, como o escrever à mão), seleção consciente (em que prestar atenção), humor (em termos de inspiração), possibilidade, intuição, alegria e entusiasmo. Se o nível de dopamina estiver baixo, são vistos os efeitos opostos, como a falta de controle motor, a inépcia, a incapacidade de decidir em que prestar atenção e o tédio.
Dor Aguda: Sintoma de uma condição de doença ou um aspecto temporário de tratamento médico. A dor aguda age como um sinal de advertência porque pode ativar o sistema nervoso simpático. Em geral, é temporária, de começo súbito e é de fácil localização. Muitas vezes, o cliente pode descrever a dor que, com muita freqüência, se acalma sem tratamento.
Dor Crônica: Dor que persiste ou reaparece por períodos indefinidos, em geral por mais de seis meses. Com freqüência, tem um começo insidioso, e o caráter e a qualidade da dor mudam com o decorrer do tempo. Muitas vezes, envolve profundas estruturas somáticas e viscerais. Em geral, a dor crônica é difusa e de localização difícil.
Dor Referida: Dor sentida numa área diferente daquela que é fonte da dor.
Dor Somática: Dor que surge pela estimulação de receptores na pele (dor somática superficial) ou nos músculos esqueléticos, articulações, tendões e fáscia (dor somática profunda).
Drenagem Linfática Manual: Métodos de trabalho corporal que influenciam o movimento do líquido linfático.
Drenagem Linfática: Um tipo específico de massagem que intensifica o fluxo linfático.
Duração: A extensão de tempo que um método dura ou permanece no mesmo local.




E
Efeitos Químicos: Os efeitos da massagem produzidos pela liberação de substâncias químicas no corpo. Essas substâncias podem ser liberadas no local do tecido massageado ou podem ser hormônios liberados na circulação geral.
Effleurage: (Movimento deslizante); movimentos horizontais aplicados com os dedos, a mão ou o antebraço que, em geral, segue a direção da fibra do músculo subjacente, os planos fasciais ou o padrão do dermátomo.
Empregado: Uma pessoa que trabalha para uma outra em troca de um salário.
Emprego: Uma atividade regular desempenhada em troca de pagamento.
Encaminhamento: Enviar um cliente a um profissional de cuidados de saúde para diagnóstico específico e tratamento de alguma doença.
Encefalinas e Endorfinas: Substâncias neuroquímicas que elevam o humor, ajudam a saciedade (reduzem a fome e os desejos) e modulam a dor.
Endógeno: Feito dentro do corpo.
Endurecimento: Um método de ensinar ao corpo a lidar de modo mais eficiente com o estresse; às vezes chamado de fortalecimento.
Energia Muscular Rítmica ou Pulsada: Procedimentos que envolvem engajar a barreira e usar minúsculas contrações resistidas (em geral, vinte em dez segundos), que introduzem o bombeamento mecânico, bem como o RPI ou IR.
Energias Sutis: Campos elétricos fracos que cercam e correm através do corpo.
Entrainment: A coordenação de movimentos ou sua sincronização com um ritmo.
Epinefrina /Adrenalina: Uma substância neuroquímica que ativa mecanismos de excitação no corpo; a ativação, excitação, prontidão e alarme químico da resposta de "luta ou fuga" em todos os comportamentos e funções de excitação simpática.
Equipamento de Massagem: mesas, colchonetes, cadeiras, escadas, carrinhos auxiliares e outros implementos e suplementos usados durante a massagem.
Esgotamento: Uma condição que ocorre quando uma pessoa consome energia mais rápido do que pode restaurar.
Estabilização: Segurar o corpo numa posição fixa durante movimento de articulação, alongamento e extensibilidade.
Esterilização: O processo pelo qual todos os microorganismos são destruídos.
Estimulação: Excitação que ativa os nervos sensitivos.
Estresse: Qualquer mudança substancial na rotina ou qualquer atividade que obriga o corpo a se adaptar.
Estressores: Quaisquer percepções internas ou estímulos externos que exigem uma mudança no corpo.
Ética: A ciência ou estudo da moral, valores ou princípios, inclusive ideais de autonomia, beneficência e justiça; princípios de conduta certa e boa.
Experiência: Um método de testar uma hipótese.
Expiração Forçada: Movimento de ar para fora do corpo, produzido por músculos ativos que puxam para baixo as costelas e músculos que podem comprimir o abdome, forçando o diafragma para cima.
Expiração Passiva: Movimento do ar para fora do corpo através de ação passiva. Isso ocorre através de relaxamento dos intercostais externos e do recuo elástico da parede torácica e do tecido dos pulmões e brônquios, com a gravidade abaixando o gradeado costal de sua posição elevada.
Extensibilidade: O processo em que o músculo assume um comprimento normal em repouso por meio do mecanismo neuromuscular.




F
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP): Aplicação específica de técnicas de energia muscular, que usa uma contração forte combinada com alongamento e retreinamento do padrão muscular.
Facilitação: O estado de um nervo em que ele é estimulado, porém não até o ponto em que ele transmite um sinal nervoso.
Fáscia Superficial: A camada de tecido conectivo logo abaixo da pele.
Feedback: Um método de auto-regulação para manter a homeostase interna que interliga funções do corpo; uma troca contínua e não invasiva de informações entre o cliente e o profissional.
Força Compressiva: A quantidade de pressão exercida contra a superfície do corpo a fim de aplicar pressão nas estruturas mais profundas do corpo; pressão dirigida numa direção específica.
Formulário de Informação do Cliente: Documento usado para obter informações do cliente sobre saúde, condições pré-existentes e expectativas para a massagem.
Fortalecimento/Endurecimento: A reação à exposição repetida a estímulos que extraem respostas de excitação.
Freqüência: O número de vezes em que um método se repete num período de tempo.
Fricção Transversa Profunda: Uma técnica específica de reabilitação que cria inflamação terapêutica produzindo uma nova lesão específica e controlada nos tecidos pela aplicação de movimento terapêutico concentrado, que move o tecido contra si sobre uma área estrita muito pequena.
Fricção: Movimentos específicos circulares ou transversais que não deslizam na pele e que estão concentrados no tecido subjacente.
Funções Eletroquímicas: Funções fisiológicas do corpo que contam com ou produzem energia do corpo; muitas vezes chamada de chi, prana e energia de meridiano.
Fungos: Um grupo de organismos parasitários simples que são semelhantes às plantas, mas não possuem clorofila (pigmento verde). A maioria dos fungos patogênicos vive em tecido na pele ou próximo dela ou em membranas mucosas.
Fusos Musculares: Estruturas localizadas principalmente no ventre do músculo, que respondem tanto aos alongamentos súbitos como os prolongamentos.
Fusos Musculares: Receptores sensitivos no ventre do músculo que detectam alongamento.




G
Gestos: A maneira como o cliente toca o corpo enquanto está explicando um problema. Esses movimentos podem indicar se o problema é muscular, articular ou visceral.
Golpes Cortantes: Um tipo de tapotagem que alterna movimentos na superfície do corpo com movimentos rápidos e cortantes.
Gráfico SOAP: Um método de manutenção de registro médico orientado no problema; o acrônimo SOAP significa avaliação (análise) e plano subjetivo, objetivo.




H
Hepatite: Um processo inflamatório virótico e infecção do fígado.
Hidroterapia: O uso de vários tipos de aplicações de água e temperaturas para terapia.
Higiene: Práticas e condições que promovem a saúde e previnem a doença.
Hiperventilação: Respiração profunda ou rápida em excesso de demandas físicas.
Hipótese: O ponto de partida da pesquisa; baseia-se na afirmação "se isso acontece, então aquilo acontecerá".

Histamina: Uma substância química produzida pelo corpo que dilata os vasos sangüíneos.
Histórico: Informação do cliente sobre condições médicas passadas e presentes e sobre padrões de sintomas.
Homeostase: equilíbrio dinâmico do ambiente interno do corpo através de processos de feedback e regulação.
Hormônio do Crescimento: Um hormônio que promove a divisão celular; em adultos ele está envolvido no reparo e regeneração do tecido.
Hormônio: Um mensageiro químico na corrente sangüínea




I
Incapacidade Física: Qualquer distúrbio patológico, condição, deformação estética ou perda anatômica que afete um ou mais dos seguintes sistemas do corpo: neurológico, musculoesquelético. Órgão especial de sentido, respiratório (inclusive órgãos da fala), cardiovascular, reprodutor, digestório, geniturinário, hêmico e linfático, pele e endócrino. Extremos em tamanho e queimaduras extensas também podem ser considerados debilidades físicas.
Incapacidade Mental: Qualquer distúrbio mental ou psicológico como retardo mental, incapacidades de desenvolvimento, síndrome cerebral orgânica, doença mental ou emocional e incapacidades de aprendizado específicas.
Indicação: Uma aplicação terapêutica que promove a saúde ou ajuda no processo de cura.
Informação Sensitiva Externa: Estimulação de uma origem exterior para a superfície da pele que é detectada pelo corpo.
Inibição Recíproca (IR): O efeito que ocorre quando um músculo se contrai, obrigando seu antagonista a relaxar a fim de permitir que ocorra o movimento normal.
Inibição: Uma diminuição ou cessação de uma resposta ou de uma função.
Inserção: O ponto de ligação do músculo que está mais próximo da articulação móvel.
Inspiração Forçada: Movimento de ar para dentro do corpo que ocorre quando um indivíduo está trabalhando muito e precisa de uma grande quantidade de oxigênio. Isso envolve não apenas os músculos da inspiração superficial e profunda, mas também os músculos que estabilizam e/ou elevam a cintura escapular a fim de elevar as costelas de maneira direta ou indireta.
Inspiração Passiva: Movimento do ar para dentro do corpo enquanto este está em repouso ou permanece passivo. O diafragma e os intercostais externos são os motores primários.
Inspiração Profunda: Movimento do ar para dentro do corpo por respiração vigorosa para satisfazer um aumento de demanda de oxigênio. Todos os músculos que podem levantar as costelas são chamados à ação.
Integração: O processo de lembrar um evento enquanto se é capaz de permanecer no momento presente, com a consciência da diferença entre o então e o agora, para dar algum tipo de resolução ao evento.
Intimidade: Uma experiência suave, familiar e compreensiva entre seres.
Intuição: Saber alguma coisa usando informações subconscientes.
Invasão Oportunista: Organismos potencialmente patogênicos são encontrados na pele e nas membranas mucosas de quase todo mundo, mas não causam doença enquanto não têm a oportunidade, como no caso da imunidade deprimida.
Isenção: Uma situação em que um profissional não é obrigado a obedecer uma lei existente por causa da posição educacional ou profissional.




J
Jogo Articular: A frouxidão inerente presente numa articulação.
Junção Musculotendinosa: O ponto onde as fibras musculares terminam e o tecido conectivo continua para formar o tendão; um importante local de lesão.




L
Lei: Uma afirmação científica que é verdadeira uniformemente para toda uma classe de ocorrências naturais.
Liberação Miofascial: Um sistema de trabalho corporal que afeta o tecido conectivo do corpo através de vários métodos que alongam e alteram o componente plástico e a matriz base do tecido conjuntivo.
Liberação Posicional: Um método de mover o corpo para a direção de conforto (a direção em que o corpo quer mover-se para sair da posição que causa dor); a propriocepção é levada a um estado de segurança e pode parar de sinalizar para espasmo protetor.
Licença: Um tipo de credencial exigida por lei; as licenças são usadas para regular a prática de uma profissão a fim de proteger o bem-estar, a segurança e a saúde pública.
Limite: Espaço pessoal que existe dentro do perímetro abrangido pelo comprimento de um braço. O espaço pessoal emocional é designado pela moral, por valores e pela experiência.
Local de Perigo: Qualquer área do corpo onde nervos e vasos sanguíneos emergem próximos à pele e não estão bem protegidos por músculo ou tecido conectivo; desse modo, uma pressão profunda contínua nessas áreas poderia causar dano nesses vasos e nervos. A área dos rins está incluída porque os rins estão suspensos soltos em gordura e tecido conjuntivo; os golpes vigorosos são contra-indicados nessa área.
Lubrificante: Uma substância que reduz a fricção na pele durante os movimentos de massagem.




M
Má Conduta Sexual: Qualquer comportamento que seja sexualmente orientado no ambiente profissional.
Maligno: O tipo de tumor (câncer) que tende a se espalhar para outras regiões do corpo.
Manipulação: Uso habilidoso das mãos de uma maneira terapêutica. As manipulações de massagem se concentram nos tecidos moles do corpo e não devem ser confundidas com manipulação de articulação que usa um impulso de alta velocidade.
Mão em Concha: O tipo de tapotagem que envolve o uso da mão em forma de concha; com muita freqüência, é usado sobre o tórax.
Marcha: Padrão do modo de andar.
Marketing: A publicidade e outras atividades promocionais necessárias para vender um produto ou serviço.
Massagem Curativa: Massagem usada para lesões de pequenas a moderadas.
Massagem de Reabilitação: Massagem usada para lesão grave ou como parte de intervenção após cirurgia.
Massagem de Recuperação: Massagem estruturada, sobretudo para o atleta não machucado que deseja recuperar-se de um treinamento cansativo ou de uma competição.
Massagem Intercompetição: Massagem dada durante um evento atlético.
Massagem Pós-Evento: Massagem dada após um evento atlético.
Massagem Sistêmica: Massagem estruturada para afetar sobretudo um sistema do corpo. Essa abordagem é usada, em geral, para massagem linfática e massagem para intensificar a circulação.
Massagem: A arte científica e sistema de avaliação e aplicação manual de determinadas técnicas no tecido mole superficial da pele, músculos, tendões, ligamentos e fáscias e nas estruturas que estão dentro do tecido superficial. São usados a mão, o pé, o joelho, o braço, o cotovelo e o antebraço para a aplicação externa sistemática de toque, golpe (effleurage), fricção, vibração, percussão, amassamento (pétrissage), alongamento, compressão ou
movimentos de articulação ativos e passivos dentro da amplitude de movimento fisiológica normal. A massagem inclui aplicações externas agregadas de água, calor e frio para os propósitos de estabelecer e manter uma boa condição física e saúde com a normalização e melhora do tônus muscular, promovendo o relaxamento, estimulando a circulação e produzindo efeitos terapêuticos nos sistemas respiratório e nervoso e as interações sutis entre todos os sistemas do corpo. Esses efeitos propositais são realizados através das conexões fisiológicas energéticas e de mente/corpo num ambiente seguro e não sexual, que respeita o resultado determinado pelo cliente para a sessão.
Material de Cobertura: Cobertas que proporcionam ao cliente privacidade e calor. As cobertas mais comumente usadas são as roupas de cama padrão porque são grandes o bastante para cobrir todo o corpo e são fáceis de usar no caso da maioria dos procedimentos de cobertura.
Mecânica Corporal: Uso do corpo de uma maneira eficiente e biomecanicamente correta.
Mecanismo Neuromuscular: A interação e conexão reflexa entre neurônios sensitivos e motores e função muscular.
Medicações: Substâncias prescritas para estimular ou inibir um processo do corpo ou substituir uma substância química no corpo.
Medidas Defensivas: Os meios pelos quais nosso corpo se defende contra estressores (por exemplo, a produção de anticorpos e células brancas do sangue, ou através de meios comportamentais ou emocionais).
Memória Dependente de Estado: A codificação e armazenamento de uma memória baseada nos efeitos do sistema nervoso autônomo e dos resultantes níveis de substâncias químicas do corpo. A memória é recuperável somente durante uma experiência fisiológica semelhante no corpo.
Mesa de Massagem: Uma mesa especialmente desenhada que permite que a massagem seja feita com o cliente deitado.
Metas: Resultados desejados.
Metástase: Migração de células de câncer.
Métodos Mecânicos: Técnicas que afetam diretamente o tecido mole ao normalizar o tecido conectivo ou mover os fluidos do corpo e conteúdo intestinal.
Métodos Reflexos: Técnicas de massagem que estimulam o sistema nervoso, o sistema endócrino e as substâncias químicas do corpo.
Motivação: O impulso interno que fornece energia para fazer o que é necessário e realizar uma meta.
Motores Principais: Os músculos responsáveis pelo movimento.
Movimento Articular Passivo: Movimento de uma articulação pelo massagista sem a ajuda do cliente.
Movimento Articular: O movimento da articulação através de sua amplitude de movimento normal.
Movimento Artrocinemático: Movimentos acessórios que ocorrem como resultado de frouxidão inerente ou jogo articular que existe em cada articulação. O jogo articular permite que as extremidades dos ossos deslizem, rolem ou girem suavemente umas nas outras. Esses movimentos essenciais ocorrem de forma passiva com o movimento da articulação e não estão sob controle voluntário.
Movimento Assistido Ativo: Movimento de uma articulação em que tanto o cliente como o terapeuta produzem o movimento.
Movimento Ativo Resistivo: Movimento de uma articulação pelo cliente contra resistência proporcionada pelo terapeuta.
Movimento de Articulação Ativo: Movimento de uma articulação feito pelo cliente através de sua amplitude de movimento.
Movimento: Uma técnica de massagem terapêutica que é aplicada com um movimento na superfície do corpo, seja superficial ou profundo.
Movimentos Osteocinemáticos: Os movimento de flexão, extensão, abdução, adução e rotação; também conhecidos como movimentos fisiológicos.
Mudança Terapêutica: Mudança benéfica produzida por um processo de trabalho corporal que resulta na modificação da forma física ou função, que pode afetar o estado físico, mental e/ou espiritual de um cliente.
Músculo-Alvo: O músculo ou grupo de músculos em que a resposta dos métodos está especialmente enfocada.
Músculos Fásicos: Os músculos que movimentam o corpo.
Músculos Posturais: Músculos que sustentam o corpo contra a gravidade.




N
Negação: A capacidade de se retirar e ignorar os estressores.
Neuromuscular: Um termo para descrever a interação entre o controle do sistema nervoso dos músculos e a resposta dos músculos aos sinais nervosos.
Neurotransmissor: Uma substância química mensageira na sinapse do nervo.
Norepinefrina/Noradrenalina: Uma substância neuroquímica que funciona de uma maneira semelhante à epinefrina, mas que está mais concentrada no cérebro.




O
Ocitocina: Um hormônio que está implicado na união de par ou casal, na união de pais, sentimentos de ligação e de tomar conta, junto com suas funções mais comumente conhecidas na gravidez, no parto e na lactação.
Ocupação: Uma atividade produtiva ou criativa que serve como fonte regular de subsistência.
Óleo: Um tipo de lubrificante líquido.
Órgão Tendíneo: Estruturas encontradas no tendão e na junção musculotendinosa, que respondem à tensão no tendão. Os ligamentos articulares (articulações) contêm receptores que são semelhantes aos órgãos tendíneos e ajustam a inibição reflexa do músculo adjacente quando tensão excessiva é exercida nas articulações.
Órgãos Tendíneos de Golgi: Receptores nos tendões que sentem tensão.
Origem: O ponto de ligação de um músculo no ponto fixo durante o movimento.




P

Padrões de Prática: Os princípios que formam diretrizes específicas para dirigir a prática profissional ética e os cuidados de qualidade, inclusive uma estrutura para avaliar a qualidade dos cuidados. Os padrões de prática representam uma tentativa de definir os parâmetros de qualidade.
Pancadinhas: Um tipo de tapotagem que usa as pontas dos dedos.
Pânico: Um medo intenso, súbito e esmagador ou sensação de ansiedade, que produz terror e mudança fisiológica imediata, resultando em imobilidade ou comportamento histérico e sem sentido.
Papel Duplo: Sobreposição no campo prático, com um profissional contribuindo em mais de uma área de conhecimento especializado.
Patologia: O estudo da doença.
Pergunta Aberta: Uma pergunta que não pode ser respondida com uma resposta simples de uma palavra.
Período Refratário: O período após uma contração muscular durante a qual o músculo fica incapaz de contrair de novo.
Pétrissage: Amassamento; rolamento rítmico, levantamento, espremedura e torção de tecido mole.
Piezeletricidade: A produção de uma corrente elétrica por aplicação de pressão em certos cristais como a mica, o quartzo, o sal de Rochelle e tecido conectivo.
Pinçamento de Nervo: Pressão contra um nervo por pele, fáscia, músculos, ligamentos ou articulações.
Placebo: Um tratamento que influencia o curso da doença mesmo que o tratamento não seja especificamente validado.
Plano de Cuidados ou Tratamento: Plano usado para atingir metas terapêuticas. Ele delineia os objetivos combinados; a freqüência, duração e número de visitas; as medições de progresso; a data de reavaliação; e os métodos de massagem que serão usados.
Plano de Tratamento Inicial: Um plano que declara metas terapêuticas, a duração das sessões, o número de consultas necessárias para atingir as metas combinadas, os custos, a classificação geral da intervenção a ser usada e a medição objetiva de progresso a ser usada para identificar as metas atingidas.
: Um tipo de lubrificante que consiste de uma substância de base fina.
Polaridade: Uma prática de saúde holística que abrange parte da base teórica da medicina oriental e do Ayurveda. A polaridade é um sistema eclético e multifacetado.
Ponto de Acupuntura: Termo oriental para um ponto motor neurológico.
Ponto Motor: O ponto onde um nervo motor entra no músculo que enerva e faz o músculo contrair se for estimulado.
Ponto-Gatilho: Uma área de facilitação de nervo local; a pressão sobre o ponto-gatilho resulta em hipertonicidade de um feixe muscular e padrões de dor referida.
Posição em Repouso: O primeiro movimento da massagem; a simples imposição de mãos.
Posicionamento: Colocar o corpo de tal maneira que articulações específicas de músculos sejam isoladas.
Postura Assimétrica: A posição em que o peso do corpo é mudado de um pé para o outro enquanto a pessoa está em pé.
Postura Simétrica: A posição em que o peso do corpo está distribuído por igual entre os pés.
Precauções Universais: Procedimento desenvolvido pelos Centros de Prevenção e Controle de Doença (CDC) para prevenir a disseminação de doenças contagiosas.
Prefixo: Um elemento de palavra colocado no começo de uma palavra-raiz para mudar o sentido da palavra.
Pressão Forte: Força compressiva que se estende ao osso debaixo do tecido.
Pressão Moderada: Pressão compressiva que se estende até a camada de músculo, mas não pressiona o tecido contra o osso subjacente.
Pressão Superficial: Pressão que permanece na pele.
Pressão: Força Compressiva.
Princípio: Uma verdade básica ou regra de conduta.
Procedimentos de Teste Muscular: Um processo de avaliação que usa contração muscular. O teste de força é feito para determinar se um músculo responde com força suficiente para realizar as funções necessárias do corpo. O teste muscular neurológico é projetado para determinar se a interação neurológica dos músculos está funcionando suavemente. O terceiro tipo, a cinesiologia aplicada, usa força ou fraqueza muscular como um indicador funcional do corpo.
Profissão: Uma ocupação que requer treinamento e estudo especializado.
Profissional: Uma pessoa que exerce uma profissão.
Profissionalismo: A adesão ao status, aos métodos, padrões e caráter profissional.
Profundidade de Pressão: Pressão compressiva que pode ser leve, moderada, profunda ou variada.
Prono: Deitado de rosto para baixo.
Proprioceptores: Receptores sensitivos que detectam atividade de articulação.
Protozoário: Organismos unicelulares que são maiores do que as bactérias e podem infestar fluidos humanos e causar doença ao parasitar (viver de) ou destruir diretamente as células.




Q
Qualificado: Critérios que indicam quando a meta é atingida.
Quantificado: Metas medidas em termos de critérios objetivos, como o tempo, a freqüência, escala de 1 a 10, aumento ou diminuição mensurável na capacidade de realizar uma atividade ou aumento ou diminuição mensurável numa sensação, como a de relaxamento ou dor.




R
Raiz da Palavra: A parte de uma palavra que fornece o significado fundamental.
Receptores Cinestésicos de Articulação: Receptores nas cápsulas de articulações que respondem à pressão, à aceleração e desaceleração do movimento da articulação. Os dois tipos principais de receptores cinestésicos de articulação são o tipo II mecanorrepectores cutâneos e os corpúsculos pacinianos (lamelados).
Receptores Sensitivos Cutâneos: Nervos sensitivos na pele.
Reciprocidade: A troca de privilégios entre corpos governantes.
Reflexo de Vibração Tônica: Reflexo que tonifica um músculo com estimulação através de métodos de vibração no tendão.
Reflexo: Uma resposta involuntária a um estímulo. Os reflexos são específicos, previsíveis, adaptativos e premeditados. Os métodos reflexos trabalham estimulando o sistema nervoso (neurônios sensitivos), e ocorrem mudanças no tecido em resposta à adaptação do corpo à estimulação neural.
Reflexologia: Um sistema de massagem reflexa dirigido sobretudo aos pés e as mãos.
Relação: Desenvolvimento de um relacionamento baseado na harmonia e confiança mútua.
Relacionamento Terapêutico: A estrutura interpessoal e limites profissionais entre profissionais e os clientes aos quais atendem.
Relaxamento Pós-Isométrico (RPI): O estado que ocorre depois da contração isométrica de um músculo; registro da informação das atividades neurais chamadas de órgãos tendinosos de Golgi.
Resposta Inflamatória: Um mecanismo normal, caracterizado por dor, calor, avermelhamento e inchaço que, em geral, apressa a recuperação de uma infecção ou lesão.
Resposta Mecânica: Uma resposta que se baseia numa mudança de estrutura no tecido. A mudança no tecido é causada diretamente pela aplicação da técnica.
Resultado do Cliente: Os resultados desejados da massagem e do terapeuta de massagem.
Retirada para Conservação: Um padrão de sobrevivência parassimpático que é parecido com o "fazer-se de desentendido" ou hibernação.
Revelação: Reconhecer e informar ao cliente qualquer situação que interfira ou afete o relacionamento profissional.
Revivescência: Reviver um evento como se estivesse ocorrendo naquele momento.
Ritmo: A regularidade de aplicação de uma técnica. Se o método é aplicado em intervalos regulares, é considerado uniforme ou rítmico. Se for inconstante ou irregular, é considerado desigual ou não rítmico.
Rolamento de Pele: Uma forma de pétrissage que levanta a pele.
Rotina de Massagem: O protocolo passo a passo e seqüência usada para se massagear.




S
Sacudimento: Uma técnica em que a área do corpo é agarrada e sacudida num movimento rápido e solto; classificada às vezes como mobilização rítmica.
Saneamento: A formulação e aplicação de medidas para promover e estabelecer condições favoráveis à saúde, especificamente a saúde pública.
Saúde Aliada: Uma divisão da medicina em que o profissional recebe treinamento numa área específica da medicina para servir como apoio para o médico.
Saúde: Funcionamento ótimo, sem doença ou processos anormais.
Segmento do Corpo: A área do corpo entre as articulações que proporciona movimento durante o andar e equilíbrio.
Sensação Final Articular: A sensação experimentada quando uma articulação normal é levada ao seu limite fisiológico. (Veja sensação final).
Sensação Final: A percepção da articulação no limite de sua amplitude de movimento. A sensação final é macia ou dura. (Veja sensação final de articulação).
Serotonina: A substância neuroquímica que regula o humor em termos de emoções apropriadas, atenção aos pensamentos, efeitos calmantes, tranqüilizadores e confortantes; também suaviza a irritabilidade e regula estados de impulso.
Serviço: Uma ação realizada para uma outra pessoa que acaba num resultado específico.
Shiatsu: Uma acupressão e sistema de trabalho corporal enfocado no meridiano, originário do Japão.
Síndrome de Hiperventilação: Um conjunto complexo de comportamentos que leva à sobre-respiração na ausência de uma condição patológica. A síndrome de hiperventilação é considerada uma síndrome funcional porque todas as partes estão funcionando efetivamente, não existindo, portanto, uma condição patológica específica.
Síndrome de Imunodeficiência Adquirida (AIDS): Uma disfunção no sistema imunológico do corpo que o defende contra as doenças.
Síndrome de Pinçamento: Condições que envolvem pressão patológica sobre nervos e vasos; os dois tipos de pinçamento são a compressão e o aprisionamento.
Síndrome Geral de Adaptação: O processo que põe em jogo os três estágios de resposta do corpo ao estresse (isto é, a reação de alarme, a reação de resistência e a reação de exaustão).
Síndrome: Um grupo de diferentes sinais e sintomas que surgem, em geral, a partir de uma causa comum.
Síndromes de Dor e de Fadiga: Padrões com múltiplas causas e muitas vezes cronicamente não produtivos que interferem no bem-estar, nas atividades de viver e na produtividade.
Sinergístico: A interação da medicação com a massagem para estimular o mesmo processo ou efeitos.
Sintomas: Anormalidades subjetivas sentidas apenas pelo paciente.
Sistema Nervoso Autônomo Parassimpático: A parte restauradora do sistema nervoso autônomo. Muitas vezes, a resposta parassimpática é chamada de resposta de relaxamento.
Sistema Nervoso Autônomo Simpático: A parte do sistema nervoso autônomo que usa energia, a divisão em que é ativada a resposta de luta-ou-fuga.
Sistema Nervoso Autônomo: O sistema que regula as funções involuntárias do corpo, usando a "resposta de luta/fuga/medo" e a restauradora "resposta de relaxamento" parassimpática. Os sistemas simpático e parassimpático trabalham juntos para manter a homeostase por meio de um sistema de ciclo de feedback.
Sistema: Um grupo de elementos interagentes que funcionam como um todo complexo.
Sofrimento: A deterioração global da qualidade de vida de uma pessoa.
Somático: Pertencente ao corpo.
Sufixo: Um elemento de palavra colocado ao final de uma palavra-raiz para mudar o sentido da palavra.
Supervisão: Suporte de profissionais mais experientes.
Supino: A posição em que o cliente está deitado de rosto para cima.
Suportes de Corpo: Almofadas, cobertores dobrados, espumas ou produtos comerciais que ajudam a fazer o contorno em superfície plana ou na mesa ou colchonete de massagem.




T
Tapotagem: Golpes ágeis no corpo numa taxa rápida para criar compressão rítmica no tecido; também chamados de percussão.
Tecido Conectivo (ou Conjuntivo): O tipo de tecido mais abundante no corpo; ele proporciona apoio, estrutura, espaço, estabilização e formação de cicatriz.
Tecido Mole: A pele, a fáscia, os músculos, os tendões, as cápsulas de articulação e ligamentos do corpo.
Técnica Asséptica: Procedimentos que matam ou incapacitam agentes patogênicos em superfícies para impedir a transmissão.
Técnica de Toque: A base das formas de tecido mole dos métodos de trabalho corporal.
Técnicas de Energia Muscular: Facilitação Neuromuscular; uso específico de contração ativa em músculos individuais ou grupos de músculos para iniciar uma resposta de relaxamento; ativação de proprioceptores para facilitar o tônus muscular, e alongamento.
Técnicas: Métodos de massagem terapêutica que proporcionam estimulação sensorial ou mudança mecânica do tecido mole do corpo.
Teoria do Controle de Comporta: Um hipotético mecanismo de porta que funciona na medula espinal; uma "comporta" através da qual impulsos de dor alcançam o sistema espinotalâmico lateral. Os impulsos dolorosos são transmitidos por fibras nervosas de grande diâmetro e de pequeno diâmetro. A estimulação das fibras de grande diâmetro impede que as fibras de pequeno diâmetro transmitam sinais. A estimulação (esfregar, massagear) das fibras de diâmetro grande ajuda a suprimir a sensação de dor aguda.
Teste de Força: Teste determinado a determinar se um músculo está respondendo com força suficiente para realizar as funções necessárias do corpo. O teste de força determina a força de contração de um músculo.

Teste Muscular Neurológico: Teste destinado a determinar se a interação neurológica dos músculos está ocorrendo de forma suave.
Tomada de Decisão Ética: A aplicação de princípios éticos e habilidades profissionais para determinar o comportamento apropriado e resolver dilemas éticos.
Toque Essencial: Toque vital, fundamental e primário que é decisivo para o bem-estar.
Toque Expressivo: Toque aplicado para ajudar a transmitir conhecimento e empatia pelo cliente como um todo.
Toque Mecânico: Toque aplicado com a intenção de atingir um resultado anatômico ou fisiológico específico.
Toque Profissional: Toque especializado proporcionado para atingir um resultado específico; o recebedor reembolsa de alguma maneira o profissional pelo serviço prestado.
Toque Seguro: Contato seguro, respeitoso, atencioso, sensível, responsável, simpático, compreensivo, apoiador e empático.
Toque: Contato sem movimento.
Trabalho Corporal: Termo que abrange todas as várias formas de massagem, terapia de movimento e outras terapias de toque.
Tração: Puxão suave na cápsula da articulação para aumentar o espaço da articulação.
Transferência: A personalização do relacionamento profissional por parte do cliente.
Trauma: Lesão física causada por ação violenta ou disruptiva, por substâncias tóxicas ou lesão psíquica resultante de um severo choque emocional de longo ou curto prazo.




V
Velocidade: Taxa de aplicação (isto é, rápida, lenta, variada).
Vibração: Movimento trêmulo fino ou grosseiro que cria respostas reflexas.
Vigor: A capacidade física e mental de resistir aos estressores externos.
Vírus da Imunodeficiência Humana (HIV): O vírus responsável pela AIDS.
Vírus: Microorganismos que invadem células e inserem seu código genético no código genético das células do hospedeiro. Os vírus usam os nutrientes da célula do hospedeiro e organelas para produzir mais partículas de vírus.




Y
Yang: A porção de toda esfera de função do corpo, mente e espírito no pensamento oriental que corresponde às funções do sistema nervoso autônomo simpático.
Yin: A porção de toda esfera de função do corpo, mente e espírito no pensamento oriental que corresponde às funções do sistema nervoso autônomo parassimpático